안녕하세요~~

사단법인 더요가 필라테스입니다 ^^?

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날씨가 점점 추워지고 기온이떨어지는 요즘

밖에 나가기 보단 실내에서 많이 웅크리고있게 되는데요~

이로인해 운동부족이 발생하고, 면역력이 떨어지게 된답니다.

따라서 겨울에도 규칙적인 운동이 필수죠!!!

겨울철에는 최대 운동량의 60% 정도의 강도로 하는 것이 좋으며

20~60분 정도가 적당하다고 해요

그럼 자 이제!! 겨울에 알맞는 운동법을 소개해드릴게요~

겨울철 알맞는 운동 첫번째는 웨이트 운동이 있습니다

체중이 증가하기 쉬운 계절 겨울의 에너지를 소모시키고

근육량을 증가시키기 좋은 운동이 바로 웨이트 운동이랍니다~

두번째는 구기운동이랍니다

여러명이서 함께

운동을 하다보면 건강도 지키고 체력도 증진시키고

우정도 돈독하게 다지고~~

다음으로 소개해드릴 운동은 핫요가인데요

고온 다습한 환경에서 핫요가를 통해 땀을 빼고 나면

몸도 노곤노곤하게 풀리고

피로가 싹 가실거에요~~

겨울철 외부로 운동을 하러 나갈때면

추위때문에 무조건적으로 두꺼운 옷을 찾게 되기 쉬운데요

두꺼운옷 하나보다는 얇은 옷을 여러겹 껴입는것이 체온유지에 좋다고 해요

그리고 귀와 머리를 보호하는 모자를 착용하는 것이 좋아요~

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운동후에는 비타민 c가 많은 과일을 섭취하면

감기예방에 효과적이랍니다^^

모두들 겨울철 알맞은 운동들 하시고 건강 꼭! 지키세요 ^^