타바타필라테스란?

"20초 운동 10초 불완전휴식"이라는 이름으로 고강도 운동입니다.

불완전한 휴식 원리를 이용하여 힘들지 않게 높은 심박수를 유지하며 근육산화 능력향상과

확실한 운동으로 다이어트에 좋습니다.

보가란?

동적운동 복싱 + 정적운동 요가를 조합한 프로그램 입니다.

복싱동작 20초 + 요가동작 20초 = 총40초의 6회 반복으로 운동량이 부족한 일반인도 충분히

효과를 달성할 수 있으며, 가장 효율이 높은 심박수로 유지하기 때문에 체지방 분해 효율도 높습니다.